Vitamin D

Definition

Calciol, Cholecalciferol, Calciferol oder D3? Viele Namen meinen (fast) das Gleiche: Vitamin D ist eigentlich gar kein Vitamin, sondern ein Hormon bzw. Prohormon und kann bei ausreichend Sonnenlicht in der Haut unseres Körpers in hohen Mengen synthetisiert werden. Wir bleiben aber der Einfachheit halber hier bei dem Begriff Vitamin. Vitamin D3 ist die genauere Bezeichnung, Calciol, Cholecalciferol oder Calciferol der wissenschaftliche Name. Da es verschiedene Formen dieses Prohormons gibt, wurden dafür Nummern vergeben, hier also die Stufe 3. Weil wir es nicht zu kompliziert machen wollen, bleiben wir bei der einfachen Bezeichnung Vitamin D.

Der wichtigste Faktor ist das Sonnenlicht auf unserer Haut. Ich muss es auch an die Haut ranlassen. Eine Stunde täglich genügt schon. Nur so kann unsere Haut Vitamin D bilden.

Die Vitaminproduktion in der Haut nimmt mit dem Alter ab. Die Haut eines älteren Menschen kann im Vergleich zu einem Jugendlichen nur noch etwa 25 Prozent der Menge produzieren. Senioren tendieren dazu, direkte Sonneneinstrahlung zu meiden, weil ja die „Sonne so schädlich ist“. Es geht auch nicht ums Sonnenbaden. Sonnenschutzmittel reduzieren die Produktion.

Sonnenstrahlen haben nicht nur wegen des Vitamin D einen enorm gesundheitlichen Wert, das ist den meisten Menschen, aber auch vielen Ärzten nicht bewusst. Allenfalls wird mit Hautkrebs gedroht.

Ideal wären täglich 20-30 Minuten Sonne auf Gesicht, Armen und Beinen. Die vorgeschlagenen Vitaminmengen sind in den letzten Jahren derart erhöht worden, sodass sie von fast keinem Menschen erreicht werden können. Das klingt nach Unwahrheit.

Mit Therapeutika kann nachgeholfen werden. Wobei es unklug ist, einzig und allein Vitamin D3 einzunehmen. Kombipräparate sind wesentlich interessanter.

Wir verwenden in der Praxis Haut&Haare&Nägel, eine Kapsel von Vitafolia, die sehr viel mehr enthält als Vitamin D. Gerade aber die Gesamtkombination aller enthaltenen Stoffe bildet ein auch von Apothekern weit gelobtes Produkt.